DĚTSKÁ JÓGA (6-10 LET)
a RANNÍ JÓGA
DANIELA ZELENKOVÁ
O lektorce
Jóga mě provází na mé cestě od vysoké školy (2002). Baví mě na ní její celistvost, nejde jen o pohyb, ale také o atmosféru, kreativitu, radost, hravost, nesoutěživost, představivost, ale třeba i o zdravou stravu, lásku k přírodě a celý životní styl.
O cvičení
Myšlenka jógy s příběhem vznikla při narození mého prvního syna. Vznikla z lásky k příběhům a radosti kreativně ztvárňovat různé "jógové" pozice. Akční dítě, které se zvědavě zastaví u zajímavého vyprávění příběhů, pohádek, bajek právě proto, že je může tělesně i emocionálně naplno prožít... Vnímat samo sebe, své tělo, pocity i prostor kolem sebe a hledat si tak hranice ve velkém světě.... Umět naslouchat i poradit si s vlastní energií, jak plynule přecházet z aktivity do klidu, jak relaxovat.
Co je potřeba na lekci?
Neslazené pití a pohodlné oblečení. Cvičíme bosky v ponožkách i bez. Podložky, deky i pomůcky jsou na místě.
Vzhledem k času se nabízí možnost vyzvednutí a vrácení dětí do školní družiny ZŠ v Boršově nad Vltavou.
Více na
Rezervace na e-mailu
daniela@jogaspribehem.cz
POWER JÓGA
a JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
IVANA HARTLOVÁ
O lektorce
Cestu k józe jsem nakročila před 12 lety, zdálo by se náhodou. Dnes už vím, že náhody neexistují a jsem moc ráda, že jsem vytrvala. Tehdy mě na mou první lekci power jógy přivedla kamarádka a já jsem šla jen ze zvědavosti. Láska na první pohled to však nebyla. Bohudík jsem příště šla zase. A teprve poté jsem si dovolila vnímat sama sebe a ne všechny okolo.
O cvičení POWER JÓGA
Máte-li rádi dynamiku a máte-li například obdobné předsudky jako jsem měla před 12 lety já, že je jóga nuda, pak si zajděte na lekci POWER JÓGY a třeba změníte názor Tento typ jógy je vhodný nejen pro “akční” lidi, kteří si chtějí dát do těla a “neusnout” na podložce. Cílem každé hodiny je maximální soustředění se na cvičení, čímž zapomínáme na svět okolo a to pomáhá naší psychice, odbourává stres, vyplavují se endorfiny, hormony dobré nálady. Aktivujeme hluboké stabilizační svaly, které zajišťují stabilitu, správné držení těla a tedy zdravý pohyb.
O cvičení JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Bolí Vás záda, klouby? Zaměříme se na udržení přirozené pružnosti páteře, případně se pokusíme nám tuto pružnost vrátit. Společně zacílíme na správné držení těla při chůzi a každodenních činnostech tak, aby vás záda již nebolela. Zlepší se nám koordinace pohybu, podpoříme stabilizační systém páteře, naučíme se lépe využívat kapacitu plic. Příznivě podpoříme metabolismus, imunitní a nervový systém, cirkulaci lymfy, tedy celkově naše tělo zharmonizujeme. Naučíme se pracovat s emocemi a stresem a vědomě i nevědomě zklidňovat naši mysl.
Co je potřeba na lekci?
Pohodlné oblečení, cvičíme naboso. Podložky jsou na místě k dispozici.
Více na
www.joga-hrave-zdrave.webnode.cz
Rezervace na e-mailu
HATHA JÓGA - SIMILIRIS
HANA SCHÄTTINGEROVÁ
OTEVŘENÉ LEKCE JÓGY
VEČERNÍ LEKCE
pondělí 18:00 – 20:00 Seriál – Jóga Similiris
120 min lekce – seriál jógových pozic učitele jógy Prof. Dr.Predraga Nikiće (Yoga Federation of Europe). Lekce obsahují přípravná a uvolňující cvičení, základní dechové techniky a ásany zaměřené na správné proudění energie v těle a zklidnění mysli, rišikéšskou serii a na závěr vedenou relaxaci. Praktikujeme se zavřenýma očima, pozornost obracíme dovnitř sebe. Opakování seriálu prohlubuje jeho efekty a zpřístupňuje meditaci v pohybu.
středa 18:00 – 19:30 Lekce na křídlech orla
90 min lekce jógy jako modlitby k životu, v přítomného okamžiku skrze propojení pohybu, dechu a pozornosti. Lekce obsahuje přípravné a uvolňující cvičení, jednoduché vinjásy, mudry a mantry, výběr z rišikéšské série, na závěr dechové techniky a vedenou relaxaci.
RANNÍ LEKCE
pondělí 8:00 – 9:30 – Lekce s pozdravy slunce
90min lekce obsahuje přípravné a uvolňující cvičení, přiměřený počet pozdravů slunci, rišikéšskou sérii, na závěr dechové techniky a vedenou relaxaci.
pátek 8:00 – 9:30 – Jemná lekce
90min jemná lekce zaměřená na harmonizaci čakrového systému a uvolnění proudění energie v těle skrze propojení pohybu, dechu a pozornosti. Lekce obsahuje přípravné a uvolňující cvičení, jednoduché ásany, mudry a mantry, výběr z rišikéšské série, na závěr dechové techniky a vedenou relaxaci.
Více na www.yogasimiliris.cz
Rezervace
Na všechny otevřené lekce doporučuji se registrovat předem skrze rezervační systém. Přijít můžete samozřejmě i bez rezervace, ale vystavujete se riziku, že nebudete informováni o aktuálních změnách v rozvrhu.
Rezervovat lekci můžete i prostřednictvím emailu či telefonu:
+420 607 733 373
ČCHI-KUNG
ANDREA FREIOVÁ
O cvičení ČCHI-KUNG
Čchi-kung, nazývaný též uměním pěstování dlouhověkosti, je ozdravné energetické cvičení, které vychází z tradiční čínské medicíny. Ta říká, že v těle každého člověka obíhá energie (čchi) po energetických drahách, tzv. meridiánech. Pokud je někde překážka, čchi neproudí a může nastat nemoc.
Sestavy cviků čchi-kung dokáží energii (naši vnitřní sílu) kultivovat (kung), rozproudit ji v celém těle a energetické dráhy udržovat průchodné. Proto vás toto cvičení dokáže uvolnit, nabít energií a pozitivně naladit. Posílíte svaly a pružnost, získáte větší rovnováhu, uvolníte nahromaděný stres i emoce a zklidníte svou mysl. Učíte se vědomě pracovat s tělem, dechem a myslí, rozšiřujete své vědomí.
Více na
Rezervace na e-mailu nebo telefonu
+420 605 582 571
FB
„Čchi-kung Andrea Frei“
PAVLA ŠIMEČKOVÁ
Lekce harmonizační jógy plynou v kontinuu dechu a pohybu dle principu vinjása kramy. V tempu, které vám umožní vědomě prožívat tělo, plně dýchat a být pozorností u sebe. Každá lekce je jiná v závislosti na složení skupiny, aktuálním naladění či ročním období. Protáhneme a posílíme tělo, tak aby se pohybovalo zdravě a bezbolestně, projasníme mysl a odplavíme z těla uložené napětí. Závěrem lekce necháme regenerovat nervový systém v hluboké relaxaci.
https://www.facebook.com/pavla.simeckova
+420 775 410 904